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Fibromyalgie et santĂ© mentale : Traiter l’anxiĂ©tĂ© et le stress

Hélène a commencé à ressentir des douleurs

HĂ©lène a toujours Ă©tĂ© une personne active et en bonne santĂ©. Elle aimait courir, faire des randonnĂ©es en montagne et passer du temps avec ses amis et sa famille. Cependant, Ă  l’âge de 40 ans, elle a commencĂ© Ă  ressentir des douleurs qu’elle n’arrivait pas Ă  expliquer. Elle se rĂ©veillait le matin en se sentant fatiguĂ©e et endolorie, et son niveau d’Ă©nergie semblait chuter tout au long de la journĂ©e. Elle a commencĂ© Ă  souffrir de brouillard cĂ©rĂ©bral et d’oublis, ce qui a rendu son travail de responsable marketing plus difficile.

Fibromyalgie et santé mentale en vidéo

Après plusieurs visites chez son mĂ©decin, HĂ©lène a appris qu’elle souffrait de fibromyalgie. Au dĂ©but, elle Ă©tait soulagĂ©e d’avoir enfin un nom pour ce qu’elle vivait. Cependant, en commençant Ă  faire des recherches sur cette maladie, elle s’est rendu compte qu’il s’agissait d’un dĂ©fi Ă  relever tout au long de sa vie.

L’un des dĂ©fis les plus importants pour HĂ©lène a Ă©tĂ© l’impact de l’anxiĂ©tĂ© et du stress sur sa santĂ© mentale. Elle s’inquiète de savoir comment elle se sentira chaque jour et si elle aura l’Ă©nergie nĂ©cessaire pour accomplir ses tâches. Elle a du mal Ă  dormir et se rĂ©veille souvent encore plus Ă©puisĂ©e qu’avant. Cela peut crĂ©er un cycle nĂ©gatif de stress et d’anxiĂ©tĂ© qui, Ă  son tour, exacerbe les symptĂ´mes de sa fibromyalgie.

Fibromyalgie et santé mentale. Hélène a commencé à ressentir des douleurs.

HĂ©lène a trouvĂ© des moyens de gĂ©rer son anxiĂ©tĂ© et son stress, comme la mĂ©ditation, le yoga et les activitĂ©s de plein air. Elle a Ă©galement trouvĂ© du soutien dans des groupes de chat sur internet avec d’autres personnes atteintes de fibromyalgie. Cependant, elle reconnaĂ®t qu’il s’agit d’un dĂ©fi permanent et qu’elle devra continuer Ă  trouver des moyens de gĂ©rer sa santĂ© mentale tout au long de sa vie avec la fibromyalgie.

Le lien entre fibromyalgie et anxiété

Nous savons que la fibromyalgie est un trouble douloureux chronique qui touche des millions de personnes dans le monde et que l’une de ses comorbiditĂ©s les plus frĂ©quentes est le stress dĂ» Ă  l’inquiĂ©tude, Ă  la peur et Ă  une apprĂ©hension excessive.

L’anxiĂ©tĂ© peut provoquer des symptĂ´mes physiques, Ă©motionnels et mĂŞme cognitifs. Les symptĂ´mes les plus courants associĂ©s Ă  l’anxiĂ©tĂ© sont l’accĂ©lĂ©ration du rythme cardiaque, la transpiration, les tremblements, l’essoufflement, les difficultĂ©s de concentration et l’inquiĂ©tude excessive. L’anxiĂ©tĂ© peut aussi provoquer des symptĂ´mes physiques tels que des tensions musculaires, des maux de tĂŞte et des troubles gastro-intestinaux.

Les patients atteints de fibromyalgie ont un risque plus Ă©levĂ© de dĂ©velopper de l’anxiĂ©tĂ© que le reste de la population. 

Des Ă©tudes ont montrĂ© que jusqu’Ă  60 % des patients atteints de fibromyalgie souffrent Ă©galement d’anxiĂ©tĂ©. 

Plusieurs raisons expliquent cette forte prĂ©valence de l’anxiĂ©tĂ© chez ces patients. Tout d’abord, la douleur chronique qui caractĂ©rise la fibromyalgie peut ĂŞtre très invalidante, limitant la mobilitĂ© et interfĂ©rant avec leurs activitĂ©s quotidiennes. Elle provoque Ă©galement un sentiment d’impuissance et de frustration. Et cette mĂŞme douleur chronique peut Ă©galement perturber le sommeil, ce qui contribue Ă  une spirale nĂ©gative de stress et d’anxiĂ©tĂ©.

D’autres symptĂ´mes de la fibromyalgie, tels que la fatigue, le brouillard cĂ©rĂ©bral et le syndrome du cĂ´lon irritable, peuvent Ă©galement contribuer Ă  l’anxiĂ©tĂ©. La nature imprĂ©visible de la fibromyalgie rend difficile la planification des activitĂ©s et la gestion des symptĂ´mes, ce qui entraĂ®ne Ă©galement des sentiments d’incertitude et d’inquiĂ©tude.

L’impact du stress sur la fibromyalgie

Le stress est une réaction spontanée de notre corps à toute situation difficile ou menaçante. Il fait partie intégrante de la vie et peut nous aider à faire face à des situations difficiles. Mais un stress prolongé ou chronique a également des effets négatifs sur notre santé physique et mentale.

Le stress provoque toute une sĂ©rie de symptĂ´mes physiques et Ă©motionnels tels que des maux de tĂŞte, des tensions musculaires, des douleurs thoraciques, des problèmes digestifs et des troubles du sommeil. Sur le plan Ă©motionnel, il provoque de l’anxiĂ©tĂ©, de la dĂ©pression, de l’irritabilitĂ© et des sautes d’humeur.

Il existe un lien entre le stress et les symptômes de la fibromyalgie tels que la douleur et la fatigue. 

Une étude publiée dans le Journal of Psychosomatic Research a montré que le stress était un facteur prédictif significatif de la douleur et de la fatigue chez les patients atteints de fibromyalgie. 

D’autres Ă©tudes ont montrĂ© que le stress peut augmenter la gravitĂ© des symptĂ´mes de la fibromyalgie et diminuer la qualitĂ© de vie des patients.

L’un des mĂ©canismes sous-jacents est l’activation de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrĂ©nalien (HHS) qui dĂ©clenche la libĂ©ration d’hormones de stress telles que le cortisol, qui Ă  son tour peut augmenter l’inflammation et contribuer Ă  la douleur et Ă  la fatigue.

Le stress affecte Ă©galement le sommeil, et la mauvaise qualitĂ© du sommeil et l’insomnie sont des symptĂ´mes courants de la fibromyalgie. L’aggravation de leur perturbation peut, Ă  son tour, exacerber les symptĂ´mes de la fibromyalgie.

Conclusion

Nous avons dĂ©jĂ  vu que fibromyalgie et santĂ© mentale sont liĂ©es. L’anxiĂ©tĂ© et le stress jouent souvent un rĂ´le important dans le dĂ©veloppement de la maladie, et il est important de les surmonter pour amĂ©liorer le bien-ĂŞtre gĂ©nĂ©ral.

Cela explique également le poids des techniques de relaxation et de méditation, ou techniques de pleine conscience, dans le traitement de cette maladie.