Fibromyalgie et troubles cognitifs : Conseils pour faire face
Jusqu’Ă 50 % des patients se plaignent de troubles cognitifs
La fibromyalgie n’est pas seulement un syndrome de douleur chronique diffuse, car jusqu’Ă 50 % des personnes atteintes de fibromyalgie se plaignent Ă©galement de troubles cognitifs, tels que des problèmes de mĂ©moire, des difficultĂ©s de concentration ou de la confusion (brouillard mental).
Il peut sembler difficile de surmonter les difficultĂ©s cognitives liĂ©es Ă la fibromyalgie, mais ce n’est pas impossible et il existe des stratĂ©gies. Voyons par exemple le cas de CĂ©line (son nom a Ă©tĂ© changĂ©).
L’histoire de CĂ©line
Céline est une femme de 42 ans qui souffre de douleurs chroniques, de fatigue et de symptômes cognitifs depuis plusieurs années. Elle a trouvé son diagnostic de fibromyalgie il y a deux ans, après avoir ressenti une douleur généralisée et une sensibilité au niveau des muscles et des articulations. Depuis, elle se débat avec une sensation de confusion (brouillard mental), des difficultés de concentration et des problèmes de mémoire.
CĂ©line a remarquĂ© que ses symptĂ´mes cognitifs sont pires le matin et s’amĂ©liorent lĂ©gèrement au fil de la journĂ©e. Elle constate Ă©galement que ses symptĂ´mes sont exacerbĂ©s par le stress, le manque de sommeil et le surmenage. Elle a du mal Ă se souvenir des noms, des rendez-vous et d’autres informations importantes, et oublie parfois pourquoi elle est entrĂ©e dans une pièce ou ce qu’elle faisait.
Les aménagements qui aident
CĂ©line a considĂ©rablement modifiĂ© son mode de vie pour faire face Ă ses symptĂ´mes cognitifs. Elle a dĂ» rĂ©duire ses heures de travail et faire des pauses frĂ©quentes tout au long de la journĂ©e pour se reposer. Elle utilise Ă©galement un agenda pour noter ses rendez-vous et ses tâches, et compte beaucoup sur son conjoint pour l’aider Ă se souvenir des informations importantes.
MalgrĂ© ses difficultĂ©s, CĂ©line reste dĂ©terminĂ©e Ă trouver des moyens de gĂ©rer ses symptĂ´mes et d’amĂ©liorer sa qualitĂ© de vie. Elle a dĂ©couvert que l’exercice, une alimentation saine et la mĂ©ditation de pleine conscience l’aident Ă rĂ©duire son niveau de stress et Ă amĂ©liorer ses fonctions cognitives. Elle participe Ă un groupe de soutien et de thĂ©rapie avec un mĂ©decin expĂ©rimentĂ© pour les patients atteints de fibromyalgie, qui est une source prĂ©cieuse de soutien Ă©motionnel et de conseils pratiques pour elle.
Un cas typique parmi tant d’autres
Ce cas de CĂ©line est typique de nombreux patients atteints de fibromyalgie qui souffrent de troubles cognitifs. Bien que les symptĂ´mes puissent ĂŞtre frustrants et difficiles Ă gĂ©rer, il est possible de mener une vie Ă©panouie et productive malgrĂ© la maladie, en adoptant les bonnes stratĂ©gies et en bĂ©nĂ©ficiant d’un soutien adĂ©quat.
Le lien entre la fibromyalgie et les difficultĂ©s cognitives n’est pas tout Ă fait clair Ă ce stade de la recherche, mais on pense qu’il est liĂ© Ă des changements dans la structure et dans le fonctionnement du cerveau. En outre, les syndromes de douleur et de fatigue chroniques contribuent Ă©galement aux troubles cognitifs.
Une grande variété de formes de troubles cognitifs
Les symptĂ´mes des troubles cognitifs de la fibromyalgie peuvent varier d’une personne Ă l’autre. Les plus courants sont les difficultĂ©s de concentration, les problèmes de mĂ©moire, en particulier l’oubli de dĂ©tails, la confusion sous forme de « brouillard mental », le ralentissement de la pensĂ©e et du passage Ă l’action, la difficultĂ© Ă faire plusieurs choses Ă la fois (multitâche), la difficultĂ© Ă trouver les mots ou Ă exprimer ce que l’on veut dire, et la difficultĂ© Ă prendre des dĂ©cisions ou Ă juger correctement certaines situations.
Au cours d’une thĂ©rapie pour s’en sortir, ces difficultĂ©s devront ĂŞtre abordĂ©es Ă trois niveaux diffĂ©rents : changements de mode de vie, mĂ©thodes cognitives et soutien Ă©motionnel.
Les moyens de traitement les plus utilisés
Cela implique gĂ©nĂ©ralement des exercices physiques adaptĂ©s, une nouvelle hygiène du sommeil, des changements dans les habitudes alimentaires, des exercices mentaux adaptĂ©s qui peuvent aller des mots croisĂ©s pour certains Ă la lecture bĂ©nĂ©fique pour d’autres, des techniques d’organisation pour les tâches quotidiennes avec des aide-mĂ©moire adaptĂ©s Ă la situation de chacun, la rĂ©duction de la surcharge et des interventions thĂ©rapeutiques pour aider Ă faire face Ă l’impact Ă©motionnel des symptĂ´mes cognitifs, ainsi que le soutien de groupes thĂ©rapeutiques et des techniques de rĂ©duction du stress et de la pleine conscience. Les mĂ©dicaments ne sont pas la solution escomptĂ©e Ă la maladie, mais peuvent avoir leur place dans le traitement, tout comme les mĂ©decines alternatives et les approches de rĂ©troaction biologique (biofeedback).
Cependant, peu de personnes atteintes de fibromyalgie rĂ©ussissent Ă s’en sortir seules. L’accompagnement par un mĂ©decin ou un thĂ©rapeute expĂ©rimentĂ© permet de vivre de manière autonome et satisfaisante beaucoup plus facilement et rapidement, mĂŞme si l’on est atteint de fibromyalgie.